Pentru cei care simt că mintea are nevoie de o pauză și corpul cere mai multă atenție.
Curs Taijiquan tradițional în Parcul Izvor
8 sesiuni | Start 6 aprilie | Luni, miercuri: 9:30 - 11:00
Acest curs este pentru tine dacă:
- Corpul îți cere mai multă atenție - dureri de spate, tensiuni în umeri, probleme de postură, genunchi instabili
- Cauți o formă de mișcare blândă, dar eficientă - fără uzură articulară, fără risc de accidentare
- Vrei să înveți cum să eliberezi tensiunile inainte să devină dureri cronice - nu să tot ai nevoie de ședințe de masaj sau osteopatie
- Cauți mai multă conexiune minte-corp - nu doar să miști corpul
Vârsta minimă: 16 ani (Taijiquan necesită capacitate de concentrare și răbdare pe care copiii nu le au încă dezvoltate)
Ce vei învăța în cele 8 sesiuni
Nu e un curs de "mișcări lente pentru relaxare". Este un curs de inițiere în principiile stilului tradițional de Taijiquan, aplicate practic de sute de ani.
Principii fundamentale:
- Structura corporală corectă - cum o obținem folosind gravitația, nu forța
- Postura stâlpului - baza tonifierii și alinierii corecte
- Song Gong (lucrul cu relaxarea) - diferența dintre relaxare și colapsare
- Extinderea - cum relaxarea vine prin extindere, nu prin moleșeală
- Lucrul cu intenția (Yi) - mintea inițiază mișcarea, corpul urmează
- Forța subtilă (Jin) - ce este și cum o generăm
- Nei Gong - introducere în lucrul cu interiorul
Practică:
- Forma Mare (Da Jia) - Secțiunea 1 - primele mișcări din forma tradițională de 88 de forme
- Exerciții cu partener - începi să simți diferențele dintre extindere și împingere, dintre cufundare și lăsare în jos
- Song Gong - seturi de exerciții pentru eliberarea tensiunilor
Important: Nu există tematică săptămânală rigidă. Învățăm progresiv, adaptăm ritmul în funcție de grupă. Unele principii le reluăm de mai multe ori până se fixează în corp, nu doar în minte.
Detalii practice
📅 Când
Sesiunea curentă: din 6 aprilie
💰 Preț: 350 RON
🎯 Nivel: Începători
Fără experiență necesară
🕐 Orar
Luni & Miercuri
9:30 - 11:00
8 sesiuni (4 săptămâni)
👥 Grupă: Maxim 15 persoane
📍 Locație
parcul Izvor, București
(clic pe harta)
❗ În caz de devreme nefavorabilă (ploi, frig), sesiunea respectivă se recuperează.
❗Nu se recuperează sesiunile la care participantul lipsește din motive personale (exceptând probleme acute de sănătate).
Ce include cursul:
- 8 sesiuni de 1.5h cu o grupă restrânsă
- Acces gratuit la materiale video online: formele, încălzirea, posturi, exerciții Song Gong
- Feedback individual
- Testare cu partener (simți în corp dacă faci corect, nu ghicești)
Ce spun cursanții
Iată ce au observat cursanții actuali după câteva săptămâni sau luni de practică:
Atenție: Rezultatele variază. Aceste experiențe sunt reale, dar depind de fiecare practicant - gradul de implicare, condiția fizică, starea de sănătate existentă.
Am aflat diferența esențială între a împinge și a extinde. Nu am întâlnit înainte această formă de a înțelege și a simți mișcarea.
Consider că e foarte importantă această informație pentru că am descoperit că mă ajută să îmi dau seama când sunt tensionată și cum să mă relaxez imediat. De foarte multe ori doar coborârea umerilor și capul sus a fost de ajuns - ca un prim pas în a mă detașa de o stare stresantă.
A dispărut oboseala la urcarea scărilor - trebuia să fac pauză uneori la mijlocul scărilor, iar acum pot urca chiar în pas alert.
S-au diminuat și apoi au dispărut durerile lombare. Sunt mai conștientă de postura mea, remarc mai repede contracturile.
Cel mai interesant mi s-a părut când am învățat să mențin Peng. Nu mai auzisem niciodată de așa ceva și cel mai probabil nu aș fi înțeles care e ideea dacă citeam doar din cărți sau urmăream videouri online.
Îmi sunt utile și exercițiile de cooldown de la sfârșitul antrenamentului, le folosesc și în restul timpului când mă dor umerii și spatele.
Simțeam demult că e mult mai cuprinzătoare în întregul ei, însă cumva rămăsesem tot în afara ei. Cursul tău mi-a arătat exact ce îmi lipsea.
Apreciez enorm sinceritatea și naturalețea cu care ai predat fiecare lecție.
Alte schimbări raportate de cursanți:
- Somn mai bun, adorm mai repede
- Nu se mai umflă picioarele atât de des
- Întărirea genunchilor, mai multă stabilitate
- Mai multă energie, mai puțină oboseală
- Reducerea tensiunilor din umeri și spate
Despre antrenor
Florin Gurbănescu practică arte marțiale de peste 35 de ani și predă de 20 de ani.
- Antrenor Emerit de wushu
- Antrenor al lotului national de Wushu - Kungfu (Taolu)
- Absolvent al Cursurilor Internaționale de Antrenori din Shanghai și Jiangyin (China)
- Absolvent al Academiei Nationale de Educatie Fizica si Sport, cu studii aprofundate in Psihomotricitate
Formular de inscriere
Pentru inscriere, va rugam sa completati formularul de mai jos:
Întrebări frecvente
Trebuie să fiu flexibil sau să am condiție fizică?
Nu. Sedentarii sunt bine-veniți. Lucrăm gradual, fără să forțăm limitele corpului. Mulți cursanți au început fără nicio experiență în mișcare.
Am 55/60/75+ de ani. Pot participa?
Da. Avem cursanți între 16 și 80+ ani. Taijiquan-ul e unul dintre puținele sisteme de mișcare pe care le poți practica la orice vârstă, fără uzură articulară.
Am dureri de spate/genunchi/umeri. Pot veni?
Da, dar: dacă ai recomandări medicale să nu faci anumite mișcări, nu le faci. Dacă simți durere, reduci amplitudinea. Nu forțăm niciodată. Mulți cursanți raportează că durerile cronice au dispărut după luni de practică.
8 sesiuni sunt suficiente să învăț Taijiquan?
Nu. 8 sesiuni sunt inițiere - înveți bazele, principiile fundamentale, primele mișcări din formă. Taijiquan-ul se practică ani de zile.
Pot să lipsesc de la o ședință?
Poți, dar nu e ideal - fiecare ședință construiește pe anterioarele. Dacă lipsești, recomand să recuperezi cu materialele video sau să repeți ciclul.
Ai întrebări suplimentare?
Dacă ai întrebări specifice despre curs sau despre situația ta particulară (probleme de sănătate, program, etc.):
Telefon: 0741.105.210
Email: info@wushukinetics.ro
