Ai diminețile mai libere? Începe ziua altfel.
Curs de inițiere în Taijiquan în Parcul Izvor
28 septembrie - 22 octombrie | Luni și joi, 9:30–11:00
8 sesiuni · Max 15 persoane · 350 lei
Acest curs este pentru tine dacă:
- Stai mult pe scaun și simți că se adună tensiunea în corp — umeri, spate, gât, șolduri.
- Vrei să faci mișcare, dar nu te atrag antrenamentele intense. Lucrăm gradual și fără să forțăm corpul.
- Simți că ești mai mereu încordat(ă) și vrei să înveți să observi și să eliberezi aceste tensiuni.
- Vrei să îți îmbunătățești postura și echilibrul, fără să fii nevoit(ă) să te concentrezi permanent asupra lor.
- Te interesează conexiunea dintre minte și corp și vrei să înțelegi ce faci și cum se aplică practic principiile, nu doar să imiți niște mișcări.
Nu trebuie să fii flexibil(ă), sportiv(ă) sau să fi făcut vreodată Taijiquan.
Vârsta minimă: 16 ani. Avem cursanți de la 16 până la 80+ ani.
Ce lucrăm în primele 8 sesiuni
- observi unde ții tensiune fără să-ți dai seama;
- îți folosești corpul cu mai puțin efort inutil;
- îți îmbunătățești postura și echilibrul;
- te miști fără să forțezi;
- îți dezvolți atenția și conexiunea dintre minte și corp.
Nu e un curs de "mișcări lente pentru relaxare". Este un curs de inițiere în principiile stilului tradițional de Taijiquan, aplicate practic de sute de ani.
Vezi programa completă
Programa curs:
- Structura corporală corectă - cum o obținem folosind gravitația, fără a forța alinierea
- Postura stâlpului - baza tonifierii și alinierii corecte
- Song Gong (lucrul cu relaxarea) - diferența dintre relaxare și colapsare și cum eliberăm tensiunile
- Extinderea - cum relaxarea vine prin extindere, nu prin moleșeală
- Lucrul cu intenția (Yi) - mintea inițiază mișcarea, corpul urmează
- Forța subtilă (Jin) - ce este și cum o generăm
- Nei Gong - introducere în lucrul cu interiorul
Practică:
- Forma Mare (Da Jia) - Secțiunea 1 - primele mișcări din forma tradițională de 88 de forme
- Exerciții cu partener - începi să simți diferențele dintre extindere și împingere, dintre cufundare și lăsare în jos
- Song Gong - seturi de exerciții pentru eliberarea tensiunilor
Important: Nu există tematică săptămânală rigidă. Învățăm progresiv, adaptăm ritmul în funcție de grupă. Unele principii le reluăm de mai multe ori până se fixează în corp, nu doar în minte.
Detalii practice
📅 Când
Sesiunea curentă: 28 septembrie - 22 octombrie
💰 Preț: 350 RON
🎯 Nivel: Începători
Fără experiență necesară
🕐 Orar
Luni & Joi
9:30 - 11:00
8 sesiuni (4 săptămâni)
👥 Grupă: Maxim 15 persoane
📍 Locație
parcul Izvor, București
(clic pe harta)
❗ În caz de devreme nefavorabilă (ploi, frig), sesiunea respectivă se recuperează.
❗Nu se recuperează sesiunile la care participantul lipsește din motive personale (exceptând probleme acute de sănătate).
Ce include cursul:
8 sesiuni × 1,5 ore
Lucrăm în grupă restrânsă, astfel încât Florin să poată corecta și adapta exercițiile pentru participanți.
Materiale video online
Primești acces la forme, încălzire, posturi și exerciții Song Gong, ca să poți repeta și între sesiuni.
Feedback individual
Nu trebuie să ghicești dacă faci corect. Primești corectări și explicații pe parcurs.
Exerciții cu partener
Unele principii devin mult mai clare când le poți simți în propriul corp, nu doar când le auzi explicate.
Ce spun cursanții
Iată ce au observat cursanții actuali după câteva săptămâni sau luni de practică:
Atenție: Rezultatele variază. Aceste experiențe sunt reale, dar depind de fiecare practicant - gradul de implicare, condiția fizică, starea de sănătate existentă.
Mă ajută să îmi dau seama când sunt tensionată și cum să mă relaxez imediat. De foarte multe ori doar coborârea umerilor și capul sus a fost de ajuns - ca un prim pas în a mă detașa de o stare stresantă.
A dispărut oboseala la urcarea scărilor - trebuia să fac pauză uneori la mijlocul scărilor, iar acum pot urca chiar în pas alert.
S-au diminuat și apoi au dispărut durerile lombare. Sunt mai conștientă de postura mea, remarc mai repede contracturile.
Nu mai auzisem niciodată de așa ceva și cel mai probabil nu aș fi înțeles care e ideea dacă citeam doar din cărți sau urmăream videouri online.
Îmi sunt utile și exercițiile, le folosesc și în restul timpului când mă dor umerii și spatele.
Simțeam demult că practica Taijiquan-ului e mult mai cuprinzătoare în întregul ei, însă cumva rămăsesem tot în afara ei. Cursul tău mi-a arătat exact ce îmi lipsea.
Alte schimbări raportate de cursanți:
- Somn mai bun, adorm mai repede
- Nu se mai umflă picioarele atât de des
- Întărirea genunchilor, mai multă stabilitate
- Mai multă energie, mai puțină oboseală
- Reducerea tensiunilor din umeri și spate
Despre antrenor
Florin Gurbănescu practică arte marțiale de peste 35 de ani și predă de 20 de ani.
- Antrenor Emerit de wushu
- Antrenor al lotului national de Wushu - Kungfu (Taolu)
- Absolvent al Cursurilor Internaționale de Antrenori din Shanghai și Jiangyin (China)
- Absolvent al Academiei Nationale de Educatie Fizica si Sport, cu studii aprofundate in Psihomotricitate
Formular de inscriere
Pentru inscriere, va rugam sa completati formularul de mai jos:
Întrebări frecvente
Trebuie să fiu flexibil sau să am condiție fizică?
Nu. Sedentarii sunt bine-veniți. Lucrăm gradual, fără să forțăm limitele corpului. Mulți cursanți au început fără nicio experiență în mișcare.
Am 55/60/75+ de ani. Pot participa?
Da. Avem cursanți între 16 și 80+ ani. Taijiquan-ul e unul dintre puținele sisteme de mișcare pe care le poți practica la orice vârstă, fără uzură articulară.
Am dureri de spate/genunchi/umeri. Pot veni?
Da, dar: dacă ai recomandări medicale să nu faci anumite mișcări, nu le faci. Dacă simți durere, reduci amplitudinea. Nu forțăm niciodată. Mulți cursanți raportează că durerile cronice au dispărut după luni de practică.
8 sesiuni sunt suficiente să învăț Taijiquan?
Nu. 8 sesiuni sunt inițiere - înveți bazele, principiile fundamentale, primele mișcări din formă. Taijiquan-ul se practică ani de zile.
Pot să lipsesc de la o ședință?
Poți, dar nu e ideal - fiecare ședință construiește pe anterioarele. Dacă lipsești, recomand să recuperezi cu materialele video sau să repeți ciclul.
Ai întrebări suplimentare?
Dacă ai întrebări specifice despre curs sau despre situația ta particulară (probleme de sănătate, program, etc.):
Telefon: 0741.105.210
Email: info@wushukinetics.ro
