Taijiquanul stil Yang tradițional pentru cei care au deja experiență în practică și stăpânesc bazele
Parcul Izvor, București | Marți și joi, 17:00–18:30
350 lei / 8 ședințe pe lună | 250 lei / 4 ședințe
Pentru cine este acest curs?
Acest curs este destinat practicanților care au deja experiență în Taijiquan stilul Yang tradițional.
La acest nivel nu mai este vorba doar despre învățarea mișcărilor dintr-o formă. Lucrăm asupra principiilor care stau în spatele lor și încercăm să le facem tot mai clare și mai naturale în corp.
Aprofundăm lucruri referitoare la mecanica internă (Nei Gong) și aplicațiile marțiale ale stilului Yang.
Dacă nu ai mai practicat Taijiquan, poți începe cu:
- cursul de inițiere în Taijiquan din parcul Izvor sau
- cursul de inițiere în Taijiquan de la Centrul Cultural Chinez.
Ce exersăm la curs?
Practica este împărțită în mai multe componente care se completează reciproc.
1. Formele tradiționale ale stilului Yang
Forma Mare în 6 Secțiuni (88 Forme)
Forma Mare este baza practicii noastre. Mișcările sunt lente și continue, ceea ce ne permite să lucrăm cu atenție asupra modului în care folosim corpul.
Pe măsură ce forma este asimilată, atenția se mută de la simpla memorare a succesiunii către ceea ce se întâmplă în interiorul mișcării:
- cum se organizează și se aliniază corpul
- cum se transferă greutatea
- cum se transmite mișcarea prin întregul corp
- cum intenția poate conduce mișcarea
- cum se transformă Yin și Yang de la o mișcare la alta
Forma devine astfel mai mult decât o succesiune de tehnici: este un mod de a studia și exersa principiile Taijiquan-ului.
Forma rapidă – Taiji Changquan
În forma rapidă, mișcările devin mai dinamice și mai scurte, dar principiile de bază rămân aceleași.
Lucrul la viteză mai mare ne ajută să înțelegem mai clar cum se păstrează structura, coordonarea și continuitatea atunci când nu mai avem timpul pe care ni-l oferă mișcarea lentă.
📌 Pentru forma rapidă este necesar un minimum de un an de practică a Formei Mari.
2. Nei Gong – lucrul cu principiile interne
Pe lângă forme, lucrăm exerciții de Nei Gong, prin care putem izola și aprofunda anumite abilități sau principii.
În funcție de perioada și nivelul grupei, putem lucra exerciții pentru:
- Song Gong – relaxarea și eliberarea tensiunilor inutile
- lucrul cu intenția și modul în care aceasta conduce corpul
- dezvoltarea forței interne
- elasticitatea și conectarea corpului
- structură, stabilitate și coordonare
- dezvoltarea sensibilității corporale
Aceste exerciții pregătesc corpul pentru lucrul în forme și ne ajută să înțelegem mai concret ceea ce încercăm să obținem prin practică.
Unele dintre aceste practici pot fi exersate și independent, inclusiv acasă.
Vezi cele 10 practici Nei Gong disponibile online
3. Exerciții cu partener și Tuishou
Unele lucruri din Taijiquan sunt greu de verificat atunci când exersezi singur.
Poți avea impresia că ești relaxat, că îți păstrezi structura sau că folosești corect intenția. Contactul cu un partener îți oferă însă un feedback pe care nu îl poți obține doar privind o formă în oglindă.
În exercițiile cu partener lucrăm, printre altele:
- senzitivitatea și capacitatea de a „asculta” prin corp
- păstrarea structurii atunci când apare o forță din exterior
- coordonarea și relaxarea în contact
- înțelegerea practică a principiilor lucrate individual
- folosirea mișcării și a structurii fără forță inutilă
Tuishou
Tuishou („mâini care împing”) este un ansamblu de exerciții cu partener, cu grade diferite de dificultate și complexitate.
Scopul nu este să câștigi împotriva partenerului, ci să poți observa și aplica în contact principiile pe care le studiezi în forme.
Este una dintre modalitățile prin care trecem de la înțelegerea unui principiu în teorie sau în practica individuală la experiența lui directă în corp.
Cum arată un antrenament?
Un antrenament poate combina mai multe dintre aceste componente, în funcție de ceea ce lucrăm în perioada respectivă.
Putem începe cu exerciții de structură, relaxare sau Nei Gong, apoi continua cu forma și, atunci când este cazul, cu exerciții cu partener.
Nu urmărim doar să reproducem corect o succesiune de mișcări.
O parte importantă a practicii este să înțelegi ce faci cu corpul în timp ce te miști și să poți păstra aceste principii pe măsură ce exercițiul devine mai complex.
De la formă la principiu
Pe măsură ce experiența crește, practica Taijiquan se schimbă.
La început, atenția este concentrată în mare parte pe învățarea mișcărilor și a succesiunii lor. Mai târziu, aceeași formă devine un instrument prin care putem observa lucruri mult mai fine
Antrenor
Cursul este predat de Florin Gurbănescu:
- Antrenor Emerit de wushu si Antrenor al lotului national de Wushu - Kungfu (Taolu)
- Peste 35 de ani de practică și 20 ani de experiență în predare
- Discipol de a 7-a generație (Indoor Student) al maestrului Liang Dehua - pe linia Gu Lisheng, student al Yang Shaohou si Yang Chengfu
- Absolvent al Cursurilor Internaționale de Antrenori din Shanghai și Jiangyin (China)
- Absolvent al Academiei Nationale de Educatie Fizica si Sport, cu studii aprofundate in Psihomotricitate
Experiențele cursanților
Simteam demult ca aceasta practica e mult mai cuprinzatoare in intregul ei, insa cumva ramasesem tot in afara ei. Cursul tau mi-a aratat exact ce imi lipsea.
Cel mai interesant mi s-a parut cand am invatat sa mentin Peng. Nu mai auzisem niciodata de asa ceva si cel mai probabil nu as fi inteles care e ideea, daca citeam doar din carti sau urmaream videouri online, deci mi s-a parut si cel mai util.
Mi-a plăcut că am aflat lucruri noi și am avut ocazia să corectez practica greșită anterioară. E important să primești informații despre ce, cum și unde anume în corp ar trebui să se întâmple ceva.
Am aflat o alta perceptie despre a extinde, a relaxa si a cufunda. Nu am intalnit inainte aceasta forma de a intelege si a simti miscarea.
Întrebări frecvente
Pot veni dacă nu am mai practicat Taijiquan?
Nu pentru acest curs. Este destinat practicanților care au deja experiență în Taijiquan stil Yang.
Dacă ești începător, vezi Cursul de inițiere în Taijiquan de la CCCB sau din parcul Izvor.
Câtă experiență trebuie să am?
Pentru Forma Mare nu există un număr fix de luni sau ani după care cineva devine „intermediar”. Contează mai ales experiența practică și familiaritatea cu forma și principiile de bază.
Pentru forma rapidă este necesar un minimum de un an de practică a Formei Mari.
Dacă nu ești sigur că nivelul tău este potrivit pentru acest curs, ne poți scrie înainte de înscriere.
Trebuie să cunosc deja Forma Yang?
Da, măcar prima secțiune a Formei mari. Cursul este construit pentru persoane care au mai practicat Taijiquan stil Yang.
Nu este un curs în care începem de la primele mișcări ale formei.
Ce fel de echipament este necesar?
Nu ai nevoie de echipament special. Vino cu:
- haine comode, în care te poți mișca ușor
- încălțăminte potrivită pentru antrenament în parc
- apă
- haine adaptate vremii
Este antrenamentul solicitant fizic?
Taijiquan nu este un antrenament bazat pe efort fizic intens sau pe repetarea unui număr mare de exerciții în viteză.
Pe de altă parte, practica la nivel intermediar și avansat poate fi solicitantă. Menținerea structurii, lucrul în forme, exercițiile de Nei Gong și lucrul cu partenerul cer atenție și control corporal.
Ce vârstă trebuie să am?
Vârsta minimă pentru cursurile noastre este de 16 ani. Nu există o limită maximă de vârstă pentru practica Taijiquan, cât timp starea de sănătate vă permite acest lucru.
Ce se întâmplă dacă nu pot ajunge la toate cele 8 ședințe?
Poți opta pentru abonamentul de 4 ședințe sau pentru plata unei singure ședințe.
Cursul are loc dacă plouă?
Antrenamentele au loc în aer liber, iar programul poate fi ajustat atunci când condițiile meteo nu permit desfășurarea în siguranță.
Dacă există o modificare a programului, cursanții sunt anunțați pe grupul privat.
Înscriere
Dacă ai deja experiență în Taijiquan stil Yang și vrei să aprofundezi practica, te așteptăm la antrenamentele din Parcul Izvor.
Pentru orice întrebare despre nivelul potrivit sau despre curs, ne poți scrie înainte de înscriere.
