Luna mai este sărbătorită în fiecare an, încă din 1949, ca Luna Conștientizării Sănătății Mintale (Mental Health Awareness Month). Tema din acest an este „Transformă awareness-ul în acțiune”.
O idee bună, pentru că despre sănătatea mintală s-a tot vorbit, dar de multe ori rămânem doar la nivel teoretic.
Și ca să revin la acțiune, m-am gândit să fac o listă cu câteva lucruri de bază pe care le putem face pentru a ne îngriji de sănătatea mintală:
1. Prioritizează somnul și odihna de calitate
Un somn odihnitor ajută creierul să proceseze informațiile și să se regenereze. Un corp odihnit este mai pregătit să facă față provocărilor zilnice.
🔹 2. Petrece timp în natură
Plimbările în aer liber, chiar și de 15-20 de minute, reduc stresul și îți limpezesc mintea. Natura are un efect terapeutic asupra corpului și psihicului.
🔹 3. Fă mișcare zilnic
Exercițiile fizice eliberează endorfine și reduc tensiunea acumulată. Iar dacă faci sport în aer liber sau într-un grup, efectele pozitive sunt și mai mari.
🔹 4. Încetinește ritmul
Nu trebuie să fim mereu pe fugă. E ok să-ți iei timp pentru tine.
🔹 5. Practică prezentța conștientă (mindfulness)
Chiar și în activitățile simple – cum ar fi spălatul vaselor sau mersul pe jos – poți fi mai prezent și mai conștient. Meditația este un mod excelent de a cultiva această stare.
🔹 6. Limitează social media și știrile
Consumul excesiv de informație digitală poate fi copleșitor. Uneori, o pauză de la ecrane ajută enorm.
🔹 7. Conectează-te cu oamenii care îți aduc bucurie
Relațiile autentice ne hrănesc emoțional și ne ajută să ne simțim mai bine.
🔹 8. Apelează la un psihoterapeut
Dacă simți că treci printr-o perioadă dificilă, sprijinul unui specialist poate face diferența.
Ce mai pregătim în luna mai:
📌 19 mai – Începem o grupă nouă de Tai Chi în Parcul Izvor.
📌 26 mai – Deschidem o grupă nouă de Wushu Kung Fu, tot în Parcul Izvor.
📌 Pe tot parcursul lunii mai – Reducere pentru programul online „Reconectare cu corpul prin practici Nei Gong”, dedicat relaxării și tonifierii corpului.
O practică simplă și eficientă
Pentru că ultimele săptămâni au fost destul de agitate pentru mulți, îți recomand o practică de detensionare, simplă, dar eficientă. Sper să îți fie de folos! Și, dacă te ajută, poți să o introduci în rutina zilnică și să o recomanzi și altora care ar avea nevoie de ea.
Fă o faptă bună fără costuri
Până pe 26 mai, poți redirecționa 3.5% din impozitul pe venit către o fundație sau un ONG. Este un gest simplu, dar de mare impact. Dacă nu știi unde să redirecționezi, poți explora lista de pe redirectioneaza.ro, un proiect al Code for Romania. Tot acolo poți completa și trimite automat formularul către ONG-ul ales.
Aveți nelămuriri? Puneți o întrebare mai jos:
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.