Pentru majoritatea dintre noi, cea mai mare parte a zilei o petrecem pe scaun: in masina, in fata calculatorului, la televizor, la masa, la sedinte si intalniri… Este suficient sa ne uitam in jurul nostru ca sa vedem si efectele acestui stil de viata: dureri de cap si de spate, probleme digestive, afectiuni si deformari ale coloanei (asa numita “cocoasa de smartphone” care e tot mai frecventa la tineri), rezistenta scazuta la efort si tonus muscular redus.
O mare parte dintre aceste probleme decurg din postura defectuoasa in care stam ore in sir, zi de zi. Vestea buna este ca, odata cu corectarea posturii, vom putea scapa si de multe dintre problemele asociate cu aceasta.
Ce invatam:
– Tipurile de afectiuni sau probleme care decurg dintr-o postura incorecta
– Cum se mentine postura corecta pe scaun, in picioare sau in deplasare (mers si alergare)
– Exercitii de ameliorare / prevenire a durerilor de cap si de spate datorate posturii incorecte
– Exercitii de relaxare, tonifiere musculara si stretching care pot fi facute la birou, cu sau fara partener/coleg
– Relatia dintre mental si postura
– Cateva modalitati simple prin care putem imbunatati ergonomia biroului