Stilul Yang tradițional
Curs de Tai Chi în București
CE ESTE TAI CHI-UL?
Taijiquan (Tai Chi) este o artă marțială internă apărută în China în urmă cu cca 400 de ani.
Fundamentată pe filosofia taoistă și confucianistă, Taijiquan-ul încorporează principii care se regăsesc și în medicina tradițională chineză, tratând corpul ca un întreg interconectat în care energia vitală (Qi) trebuie să circule liberă de tensiuni.
📢 Grupă nouă de începatori din 20 mai!
Practicarea Taijiquan-ului pune accent pe cateva elemente esențiale:
- Structura corporală - alinierea corecta a corpului este baza de la care se pleacă. O structura corectă dezvoltă mușchii care susțin coloana, protejează articulațiile și permite o mai buna circulație a energiei vitale (Qi)
- Prezența conștientă (awareness) - cultivarea atenției conștiente în fiecare moment și mișcare, motiv pentru care Taiji-ul mai este numit și meditație în mișcare
- Song - eliberarea tensiunilor din corp și minte, ceea ce, alături de structura corectă, facilitează o bună circulație a energiei vitale (Qi), o creștere a senzitivității și receptivității și duce la armonie interioară
- Folosirea intenției, nu a forței, pentru a genera mișcarea. Astfel, corpul se poate misca liber și natural, fără a folosi forța în exces sau a crea tensiuni interioare. Iar acest lucru permite neutralizarea forței unui adversar mult mai eficient, fără a fi nevoie de forță brută.
Aceste principii au făcut din Taiji o artă marțială foarte eficientă și apreciată la acea vreme, fiind practicată inclusiv de gărzile imperiale chineze.
În lumea modernă, Taiji-ul a ajuns să fie apreciat și practicat mai mult pentru beneficiile pentru sănătate și filosofia de viață pe care se bazează, decât pentru aspectul marțial. Însă cele mai mari beneficii se obțin atunci când practicăm întregul sistem, cu toate elementele sale, nu doar anumite exerciții care au devenit mai populare.
Program curs Tai Chi:
Marți și Joi
18:00 - 19:30
(În perioada 12-18 mai nu se țin antrenamente)
Locație:
Parcul Izvor, București
Tarif:
350 lei / 8 ședințe pe lună (250 lei pentru pensionari)
250 lei / 4 ședințe pe lună
70 lei /ședință
Instructor:
Florin Gurbănescu - Antrenor emerit și antrenor al lotului național de taolu Wushu Kungfu
PROGRAMĂ CURS TAI CHI
1. Formele tradiționale ale stilului Yang
Forma Mare în 6 Secțiuni (88 Forme)
În Forma Mare, mișcările sunt lente, fluide și deschise. Acestea sunt cele mai populare exerciții de Taiji. Rolul acesteia este de:
- a ne familiariza cu principiile de bază ale Taiji-ului: folosirea intenției pentru a genera mișcarea, cufundarea, relaxarea, extinderea, transformarea Yin-ului în Yang și a Yang-ului în Yin
- a crește gradul de conștientizare a propriului corp
- a îmbunătăți postura și alinierea corporală
- de a deschide corpul, întări musculatura și articulațiile, de a dezvolta echilibrul și coordonarea
Forma rapidă (Taiji Changquan)
📌 Este necesar un minimum de 1 an de practică a Formei Mari înainte de a trece la forma rapidă.
Aici mișcările sunt mai scurte, rapide și în forță, respectându-se însă aceleași principii, ceea ce face ca dificultatea practicării ei să fie mai mare.
Rolul ei este de a ne ajuta să înțelegem aplicabilitatea marțială a tehnicilor, în mișcare și în viteză, deci într-un context cât mai apropiat de realitate.
2. Exerciții de lucru cu interiorul (Nei Gong)
Acestea sunt seturi de practici în care punem accentul pe a exersa câte o abilitate sau principiu. Astfel, avem exerciții de Nei Gong pentru:
- relaxare și eliberarea tensiunilor din corp și minte (SONG GONG),
- cultivarea și circulația energiei internă (Qi),
- înțelegerea și exersarea intenției și modului în care aceasta conduce corpul,
- exersarea fortei interne (LIAN GONG BA FA - Cele 8 metode de antrenare a puterii/abilității),
- exersarea elasticitatii corpului (SHI JIN JING - Cele 10 exerciții pentru tendoane) etc.
Practicile Nei Gong au rolul de a pregăti corpul pentru exersarea corectă a formelor și de a aprofunda anumite aspecte ale Taiji-ului. Ele pot fi însă exersate și independent, de cei care sunt interesați doar de a-și îmbunătăți sănătatea.
Un set de baza de 10 exercitii de Nei Gong este disponibil și online pentru cei care vor să exerseze și acasă. Cursanții cu abonament la zi beneficiază de reducere.
3. Exerciții cu partener
Exercițiile cu partener sunt foarte utile pentru că ne oferă un feedback la ceea ce exersăm. Fiind vorba de practici interne, care urmăresc cultivarea unor aspecte în interiorului corpului sau al minții, este greu ca cineva din exterior să ne poată spune dacă ceea ce exersăm este sau nu corect doar privindu-ne. În Taiji, cel mai bun feedback il obținem prin contact direct.
TUISHOU
Tuishou-ul sunt tot exerciții cu partener, sub formă de seturi prestabilite, cu diverse grade de dificultate si complexitate. Ele au rolul de a ne ajuta sa înțelegem cum aplicăm principiile din forme în interacțiunile cu un partener/adversar. De notat că Tuishou-ul nu este o forma de competiție sau de luptă și nu reprezinta nici finalitatea practicării Taijiquan-ului.
Exercițiile cu partener ne ajută la:
- Dezvoltarea senzitivității și a capacității de ascultare folosind corpul
- Înțelegerea practică a diverselor principii și a modului în care acestea se aplică
- Feedback-ul direct (non-verbal) și înțelegerea practică a modului în care se aplică principiile sau forțele din Taiji duc la un progres mult mai rapid decat dacă am exersa doar individual.
DESPRE ANTRENOR
Florin Gurbănescu este un antrenor emerit și antrenor al lotului național de taolu Wushu-Kungfu, cu o experiență de peste 20 de ani în predarea artelor marțiale chinezești. Este elev intern al maestrului Liang Dehua. Formarea sa include:
- Cursuri, seminarii si stagii private cu Maestrul Liang Dehua
- Cursuri de pregatire pentru antrenori în China
- Absolvent al Academiei Naționale de Educație Fizică și Sport
- Studii aprofundate în Psihomotricitate
- Peste 35 de ani de practica a artelor marțiale
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Este Taiji potrivit pentru mine dacă nu am experiență în arte marțiale?
Absolut! Cursurile noastre sunt structurate pentru a primi practicanți de toate nivelurile, inclusiv începători fără experiență anterioară.
Ce vârstă trebuie să am pentru a practica Taiji?
Taiji poate fi practicat la orice vârstă. Cursurile noastre sunt frecventate de persoane între 18 și 80+ de ani.
Cum mă pot pregăti pentru prima ședință?
Veniți cu haine comode, o sticlă cu apă și o atitudine deschisă. Restul vine de la sine!
Taiji este o activitate fizică intensă? Taiji este un exercițiu cu intensitate moderată, care pune accent pe calitatea mișcării, nu pe efort fizic intens. Este accesibil persoanelor cu diverse niveluri de condiție fizică.
Pot practica Taiji dacă am probleme de sănătate?
Taiji este adesea recomandat ca terapie complementară pentru diverse afecțiuni. Totuși, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a începe orice program nou de exerciții.