8 sesiuni de inițiere în Taijiquan stil Yang tradițional la Centrul Cultural Chinez din București. Grupă restrânsă, transmisie directă.
Pentru cine e acest curs
Dacă ești într-una din aceste situații, cursul este pentru tine:
- Nu ai practicat niciodată Taijiquan și vrei să începi de la fundament
- Ești sedentar și cauți o formă de mișcare blândă, care să îți protejeze articulațiile
- Ai dureri cronice de spate, tensiuni în umeri, probleme de postură
- Vrei să înveți să observi și să eliberezi tensiunile din corp înainte să devină probleme
- Cauți mai multă conexiune minte-corp, nu doar "să faci mișcare"
Vârsta minimă: 16 ani (Taijiquan necesită capacitate de concentrare și răbdare pe care copiii nu le au încă dezvoltate)
Fără cerințe de fitness: sedentarii sunt bine-veniți. Lucrăm gradual, fără să forțăm limitele corpului.
Ce vei învăța în cele 8 sesiuni
Nu e un curs de "mișcări lente pentru relaxare". E inițiere în principiile tradiționale Taijiquan, testate de sute de ani.
Principii fundamentale:
- Structura corporală corectă - cum o obținem folosind gravitația, nu forța
- Postura stâlpului - baza tonifierii și alinierii corecte
- Song Gong (lucrul cu relaxarea) - diferența dintre relaxare și colapsare
- Extinderea - cum relaxarea vine prin extindere, nu prin "lasă-te moale"
- Lucrul cu intenția (Yi) - mintea inițiază mișcarea, corpul execută
- Forța subtilă (Jin) - ce este și cum o generăm (focus pe Peng Jin)
- Nei Gong - introducere în lucrul cu interiorul
Practică:
- Forma Mare (Da Jia) - Secțiunea 1 - primele mișcări din forma tradițională de 88 de forme
- Exerciții cu partener - începi să simți diferențele dintre extindere și împingere, dintre cufundare și lăsare în jos
- Song Gong - seturi de exerciții pentru eliberarea tensiunilor
Important: Nu există tematică săptămânală rigidă. Învățăm progresiv, adaptăm ritmul în funcție de grupă. Unele principii le reluăm de mai multe ori până se fixează în corp, nu doar în minte.
Detalii practice
📅 Când
Sesiunea curentă: 16 februarie - 12 martie (Toate locurile ocupate)
Următoarea sesiune:
💰 Preț: 350 RON
🕐 Orar
Luni & Joi
19:00 - 20:30
8 sesiuni (4 săptămâni)
👥 Grupă: Maxim 12 persoane
(se ocupă repede)
📍 Locație
Centrul Cultural Chinez
Str. Batiștei nr. 34, București
🎯 Nivel: Începători
Fără experiență necesară
Ce primești inclus
- 8 sesiuni de 1.5h cu grupă mică (maxim 12 persoane)
- Acces gratuit la materiale video online: formele, încălzirea, posturi, exerciții Song Gong
- Feedback individual la fiecare antrenament
- Testare cu partener (simți în corp dacă faci corect, nu ghicești)
Ce se întâmplă după cele 8 sesiuni?
Ai 3 opțiuni:
Opțiunea 1: Continui în parc
Cursul de Taijiquan din Parcul Izvor - pentru practicanți cu experiență care vor continuitate.
Opțiunea 2: Mai faci o tură de inițiere
Mulți preferă să treacă de 2-3 ori prin cursul de început ca să li se fixeze mai bine detaliile. Normal - 8 sesiuni sunt doar introducere.
Opțiunea 3: Intermediari (după un timp)
Pentru grupa de intermediari ai nevoie de minim 30h practică. Un curs de inițiere = 12h. Deci după 2-3 cicluri sau practică în parc poți trece la intermediari.
Ce spun cursanții
Peste 50-70 de oameni au început Taijiquan-ul aici. Iată ce au observat după cursul de inițiere (sau după câteva luni de practică):
Am aflat diferența esențială între a împinge și a extinde. Nu am întâlnit înainte această formă de a înțelege și a simți mișcarea.
Consider că e foarte importantă această informație pentru că am descoperit că mă ajută să îmi dau seama când sunt tensionată și cum să mă relaxez imediat. De foarte multe ori doar coborârea umerilor și capul sus a fost de ajuns - ca un prim pas în a mă detașa de o stare stresantă.
A dispărut oboseala la urcarea scărilor - trebuia să fac pauză uneori la mijlocul scărilor, iar acum pot urca chiar în pas alert.
S-au diminuat și apoi au dispărut durerile lombare. Sunt mai conștientă de postura mea, remarc mai repede contracturile.
Cel mai interesant mi s-a părut când am învățat să mențin Peng. Nu mai auzisem niciodată de așa ceva și cel mai probabil nu aș fi înțeles care e ideea dacă citeam doar din cărți sau urmăream videouri online.
Îmi sunt utile și exercițiile de cooldown de la sfârșitul antrenamentului, le folosesc și în restul timpului când mă dor umerii și spatele.
Simțeam demult că e mult mai cuprinzătoare în întregul ei, însă cumva rămăsesem tot în afara ei. Cursul tău mi-a arătat exact ce îmi lipsea.
Apreciez enorm sinceritatea și naturalețea cu care ai predat fiecare lecție.
Alte schimbări raportate:
- Somn mai bun, adorm mai repede
- Nu se mai umflă picioarele atât de des
- Întărirea genunchilor, mai multă stabilitate
- Îmbunătățirea flexibilității (genuflexiuni, fandări)
- Mai multă energie, mai puțină oboseală
- Reducerea simptomelor alergiilor
Despre antrenor
Florin Gurbănescu practică arte marțiale de peste 35 de ani și predă de 20 de ani.
- Antrenor Emerit de wushu
- Antrenor al lotului national de Wushu - Kungfu (Taolu)
- Absolvent al Cursurilor Internaționale de Antrenori din Shanghai și Jiangyin (China)
- Absolvent al Academiei Nationale de Educatie Fizica si Sport, cu studii aprofundate in Psihomotricitate
Întrebări frecvente
Trebuie să fiu flexibil sau să am condiție fizică?
Nu. Sedentarii sunt bine-veniți. Lucrăm gradual, fără să forțăm limitele corpului. Mulți cursanți au început fără nicio experiență în mișcare.
Am 55/60/75+ de ani. Pot participa?
Da. Avem cursanți între 16 și 80+ ani. Taijiquan-ul e unul dintre puținele sisteme de mișcare pe care le poți practica la orice vârstă, fără uzură articulară.
Am dureri de spate/genunchi/umeri. Pot veni?
Da, dar: dacă ai recomandări medicale să nu faci anumite mișcări, nu le faci. Dacă simți durere, reduci amplitudinea. Nu forțăm niciodată. Mulți cursanți raportează că durerile cronice au dispărut după luni de practică.
8 sesiuni sunt suficiente să învăț Taijiquan?
Nu. 8 sesiuni sunt inițiere - înveți bazele, principiile fundamentale, primele mișcări din formă. Taijiquan-ul se practică ani de zile. Mulți cursanți revin pentru 2-3 cicluri de început ca să fixeze detaliile.
Pot să lipsesc de la o ședință?
Poți, dar nu e ideal - fiecare ședință construiește pe anterioarele. Dacă lipsești, recomand să recuperezi cu materialele video sau să repeți ciclul.
Cum mă înscriu?
Când se deschid înscrierile pentru următoarea sesiune, vei primi email dacă te-ai înscris la notificări mai jos. Locurile se ocupă rapid (12 maxim), așa că recomand să te înscrii din primele zile.
De ce se ocupă atât de repede locurile?
Pentru că ținem grupa mică (maxim 12 persoane) ca să pot oferi feedback individual fiecăruia. În grupuri mari (30-50 persoane) e imposibil să corectez detaliile fine care fac diferența.
Toate locurile au fost ocupate.
Înscrie-te pentru a fi notificat când începe următoarea grupă
Lasă-ți email-ul mai jos și te anunțăm cu câteva zile înainte să se deschidă înscrierile.
De ce să te înscrii acum:
- Primești email înaintea anunțului public
- Locurile se ocupă în 1-2 săptămâni (maxim 12 persoane)
- Cursurile sunt (aproximativ) lunare
Ai întrebări suplimentare?
Dacă ai întrebări specifice despre curs sau despre situația ta particulară (probleme de sănătate, program, etc.):
Telefon: 0741.105.210
Email: info@wushukinetics.ro